|
В здоровом теле - здоровый дух
|
|
| Берёзовская | Дата: Понедельник, 01.09.2014, 10:52 | Сообщение # 249 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 173
Статус: Оффлайн
| Спасибо Любанечка! Спасибо Оля! Полезно. И важно.
|
| |
|
|
| natalia | Дата: Понедельник, 01.09.2014, 18:35 | Сообщение # 250 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Оффлайн
| Спасибо,Любаня! Спасибо, Оля!
|
| |
|
|
| ВалентинаА | Дата: Понедельник, 01.09.2014, 19:50 | Сообщение # 251 |
 Новобранец
Группа: Проверенные
Сообщений: 1499
Статус: Оффлайн
| Любанечка,девушки благодарю!!!
|
| |
|
|
| Любовь | Дата: Понедельник, 01.09.2014, 21:43 | Сообщение # 252 |
 Министр магии
Группа: Модераторы
Сообщений: 12515
Статус: Оффлайн
| Будьте здоровы!
|
| |
|
|
| Ирина | Дата: Воскресенье, 14.09.2014, 15:44 | Сообщение # 253 |
 Министр магии
Группа: Проверенные
Сообщений: 2502
Статус: Оффлайн
| 50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК.Забираем себе на стену и перечитываем раз в день.
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ - помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании - это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу "слепой печати" на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой - это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
|
| |
|
|
| Venus | Дата: Воскресенье, 14.09.2014, 15:49 | Сообщение # 254 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 103
Статус: Оффлайн
| Спасибо Ирочка,очень полезно !
|
| |
|
|
| ВалентинаА | Дата: Воскресенье, 14.09.2014, 18:21 | Сообщение # 255 |
|
Новобранец
Группа: Проверенные
Сообщений: 1499
Статус: Оффлайн
| Ирочка,благодарю!!! 
|
| |
|
|
| Любовь | Дата: Вторник, 16.09.2014, 04:39 | Сообщение # 256 |
|
Министр магии
Группа: Модераторы
Сообщений: 12515
Статус: Оффлайн
| Психологические причины переедания1. Чувство вины.
Многим из нас в детстве говорили, что оставлять пищу на тарелке – грех. Во взрослой жизни мы продолжаем прилежно доедать все, что нам положили, даже не осознавая, почему это происходит: из чувства неудобства перед хозяйкой, из жадности (уплачено – надо съесть!) или из сострадания к голодающим детям Африки. В итоге в организм попадает гораздо больше еды, чем ему требуется.2. Привычка.
Сегодня стало привычным обсуждать дела «за ланчем» или «за кофе». Переговоры ведутся за обедом, в ресторанах, кафе и за коктейлями. Неизвестно, ведет ли такой подход к успеху в бизнесе, но стройности он точно не способствует. Автоматическая еда за разговором – это лишняя еда, которая продиктована не только не голодом, но даже не аппетитом.3. Компенсация.
Часто лишнее «вкусненькое» компенсирует то, чего у нас нет, но в чем мы нуждаемся. Поглощая шоколадки и пирожные, так просто испытать удовольствие, заглушить печаль, справиться с плохим настроением. Всем знакомо понятие «заедать стресс».4. Потребность в любви.
В детстве кашу мы ели: «За маму, за папу, за бабушку и за любимого мишку». Вроде бы безобидная история. А в действительности вовсе нет. Ребенок, постоянно слыша такие слова, начинает отождествлять еду с любовью. А когда становится взрослым, хранит это знание в своем подсознании. И если не получает достаточного количества любви, начинает переедать, неведомо для себя стремясь таким образом получить любовь.
Не нравится
|
| |
|
|
