|
В здоровом теле - здоровый дух
|
|
| Мария | Дата: Вторник, 01.07.2014, 09:51 | Сообщение # 201 |
|
Группа: Удаленные
| Ох, точно. А физкультура поднимает настроение
|
| |
|
|
| naumchik | Дата: Вторник, 01.07.2014, 16:14 | Сообщение # 202 |
 Министр магии
Группа: Проверенные
Сообщений: 2218
Статус: Оффлайн
| Спасибо, Любанечка! Полезно 
|
| |
|
|
| Sergey | Дата: Суббота, 12.07.2014, 04:31 | Сообщение # 203 |
 Министр магии
Группа: Проверенные
Сообщений: 1578
Статус: Оффлайн
| КАК СОХРАНИТЬ ПОЗВОНОЧНИК ЗДОРОВЫМ !!!
1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.
2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.
3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх,прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.
4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.
5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.
Сообщение отредактировал Sergey - Суббота, 12.07.2014, 04:33 |
| |
|
|
| SVLana | Дата: Воскресенье, 13.07.2014, 14:43 | Сообщение # 204 |
 Герой
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Оффлайн
| Сергей Александрович, спасибо. Как раз для меня)
|
| |
|
|
| Sergey | Дата: Воскресенье, 13.07.2014, 14:54 | Сообщение # 205 |
|
Министр магии
Группа: Проверенные
Сообщений: 1578
Статус: Оффлайн
| Будь здорова Светочка!!!
|
| |
|
|
| naumchik | Дата: Воскресенье, 13.07.2014, 23:20 | Сообщение # 206 |
|
Министр магии
Группа: Проверенные
Сообщений: 2218
Статус: Оффлайн
| Спасибо, Сергей!
Да, спине надо помогать 
|
| |
|
|
| Галина | Дата: Вторник, 22.07.2014, 09:01 | Сообщение # 207 |
 Легенда
Группа: Проверенные
Сообщений: 763
Статус: Оффлайн
| Упражнениетелесно-ориентированной психотерапии на снятие мышечного зажима с глазного
сегментаПервая часть упражнениятелесно-ориентированной психотерапии Райха:Зажмурьтесь изо всех сил и немного помассируйте (постукивающими иприжимающими движениями) веки и кожу вокруг век, виски. Расслабьте эту зону.
Зажмурьтесь из всех сил (до болевых ощущений) на пять-шесть секунд. Затем, так
же с максимальным напряжением, вытаращите глаза. Тоже на пять-шесть секунд.Проделайтеэто упражнение три-четыре раза. Вторая часть упражнениятелесно-ориентированной психотерапии РайхаВ этом ипоследующем упражнениях работают только глазодвигательные мышцы, а не голова.
Головой крутить нельзя.Отведитеглазные яблоки влево до упора. Потом вправо. Потом опять влево. Делайте это
максимально медленно и плавно. Это упражнение выполняется десять раз. Третья часть упражнениятелесно-ориентированной психотерапии РайхаСделайте тоже самое движение (до предела) глазными яблоками, но в направлении
«сверху-вниз-наверх опять». Десять раз. В идеале. Голова опять стоит на месте,
работают глазодвигательные мышцы. Напоминаю, упражнение делается до боли в
мышцах. Четвёртая часть упражнениятелесно-ориентированной психотерапии РайхаПлавно, повсей окружности глазницы, максимально отводя глаза к векам, вращаем глазами.
Делаем это упражнение десять раз по часовой стрелке и столько же раз - против
часовой.Пятая часть упражнениятелесно-ориентированной психотерапии РайхаПовторяемпервое упражнение («зажмуривание-вытаращивание» глаз. Шестая часть упражнениятелесно-ориентированной психотерапии РайхаСидим сзакрытыми глазами и наблюдаем за своими ощущениями. Релаксация. Пять минут. Для этогоупражнения телесно-ориентированной психотерапии нормально не только испытывать
головокружение. Нормальным считается также, если Вы почувствуете какой-то
дискомфорт (напряжение) в челюстях (в челюстном сегменте) или в горле.Этопроисходит оттого, что все мышечные зажимы взаимосвязаны и разбивая один, мы
затрагиваем и другие.
|
| |
|
|
| Ирина | Дата: Вторник, 22.07.2014, 09:30 | Сообщение # 208 |
 Министр магии
Группа: Проверенные
Сообщений: 2502
Статус: Оффлайн
| Алена, прими мои слова благодарности за информацию о тибетской гормональной гимнастике, Оля, спасибо за видео вариант. Спасибо, за раздел В здоровом теле - здоровый дух .
Спасибо всем и каждому. Будьте здоровы!
|
| |
|
|
